Hızlı ve Sağlıklı Kahvaltı Önerileri

Doğru beslenin, zamanınız olmasa bile…

   Bir kere bile duysan, 937 kere de duysan, kahvaltı günün en önemli öğünüdür. Neden? Yemeksiz ve susuz sekiz saat harcadın. Vücudun susuz, kan şekerin düşük ve çok az enerjin var. Ve 8 saatlik iş gününden önce, şimdi çocukları okula bırakmanız için acele etmeniz gerekiyor. Günün diğer noktaları bir yana beslenmeye şu an ihtiyacınız var.

   Ayrıca, kahvaltı ekmek kilo kaybetmenize yardımcı olur. Öğün atlamak ve öğle yemeği öncesi yüksek kalorili besinler atıştırmak sağlıksızdır. Kahvaltı edenler öğle yemeğine kadar yüksek enerjileriyle güne devam ederler.

   Sağlıksız kahvaltı fikirleri nelerdir? Unutun onları, hızlı ve sağlıklı kahvaltı için bizim önerilerimiz şunlar;

·          Bir gece önce güveç hazırlayın. Kalktığınız zaman mikrodalgaya koyun ve gitmeye hazırsınız.

·         Karışık karbonhidratlar içeren, tostlar ve simitler fıstık ezmesi sürülen ve üzerine üzüm, şeker eklenmiş

·         Haftanın başında kepekli muffinler yapın ve günde bir ya da ikisini kapın. Ya da daha sağlıklı çeşitleri için yöresel fırınları ziyaret edebilirsiniz.

·         Pazar sabahı waffle yapın ve geri kalanı dondurun. Ev yapımı waffleları kızartabilirsiniz. Ayrıca manavlar bütün tahıl seçeneklerini donmuş olarak satabiliyorlar.

·         Sabah kahvaltısında pizza denediniz mi? Soğuk hindi ve peyniri paketleyin, bir elma kapın yolunuza devam edin

·         Soğuk yenen mısır gevreklerini de unutmayın. Şekerle kaplı olanlardan bahsetmiyoruz, sağlıklı çeşitlerinden bahsediyoruz. Buğday ve tahıl gibi maddeler her zaman doğru seçimdir.

·         Yumurta sever misiniz? Ama yüksek kalori ve doymuş yağdan endişelenmez misiniz? Hala yumurtanın beyazından protein alırken, bütün kötü şeyleri kesin.

·         Karışım yapın. Meyve ve yoğurdu blenderden geçirin ve abranızda için. Diğer bir seçenekse küçük bir poşet yemiş ve üzüm karışımı gibi fingerfoods lar yemek.