Kalori Cetveli PDF Yazdır E-posta
Yazar sporhocam.com   

BAHARATLAR
ÜRÜN   GR/BİRİM KALORİ
Defne Yaprağı   100 gr 313
Dereotu   100 gr 253
Hardal Tozu   1 Adet 470
Hindistan Cevizi   100 gr 525
Karabiber   100 gr 255
Kırmızı biber   100 gr 318
Kekik   100 gr 275
Kimyon   100 gr 375
Tarçın   100 gr 260
Zencefil   100 gr 350

DENİZ ÜRÜNLERİ
ÜRÜN   GR/BİRİM KALORİ
Midye   1 Adet 9
İstridye   1 Adet 6
Karides   1 Adet 144
Somon Füme   100 gr 171
Ton Balığı   100 gr 121
Alabalık   100 gr 168
Kalkan   100 gr 193
Levrek   100 gr 93
Palamut   100 gr 168
Uskumru   100 gr 159
Tuzlanmış Balık   100 gr 305

ET ÜRÜNLERİ
ÜRÜN   GR/BİRİM KALORİ
Izgara Biftek   100 gr 278
Izgara Tavuk   100 gr 132
Haşlanmış Tavuk Göğsü   100 gr 150
Izgara Kuzu (Yağlı)   100 gr 282
Kuzu Ciğeri (Yağlı)   100 gr 232
Salam   100 gr 446
Sosis   100 gr 295
Jambon   100 gr 182
Sucuk   100 gr 452
Pastırma   100 gr 250
Ördek   100 gr 404
Hindi   100 gr 160

KURUYEMİŞ
ÜRÜN   GR/BİRİM KALORİ
Ayçiçeği Çekirdeği   100 gr 560
Badem   100 gr 600
Ceviz   100 gr 650
Fındık   100 gr 634
Kabak Çekirdeği   100 gr 610
Kestane   100 gr 194
Kuru İncir   100 gr 274
Kuru Kayısı   100 gr 260
Kuru Üzüm   100 gr 290
Şam Fıstığı   100 gr 600
Ördek   100 gr 404
Patlamış Mısır   100 gr 478

MEYVELER
ÜRÜN   GR/BİRİM KALORİ
Elma   1 Adet 80 gram 60
Kayısı   1 Adet 10 gram 8
Muz   1 Adet 40 gram 100
Kiraz   100 gr 40
Hurma   1 Adet 15
İncir   100 gr 41
Greyfurt   1 Adet 80 gram 60
Portakal   1 Adet 80 gram 50
Kivi   1 Adet 34
Mandalina   1 Adet 50
Karpuz   100 gr 19
Kavun   100 gr 18
Şeftali   1 Adet 80 gram 60
Armut   1 Adet 80 gram 70
Erik   1 Adet 8
Üzüm   100 gram 57
Çilek   100 gram 26
Ayva   100 gram 57
Dut   100 gram 93
Limon   100 gram 27
Vişne   100 gram 60
Avokado   100 gram 147

SEBZELER
ÜRÜN   GR/BİRİM KALORİ
Domates   1 Adet 50 gram 14
Enginar   1 Adet 50 gram 10
Patlıcan   1 Adet 50 gram 28
Salatalık   1 Adet 20 gram 11
Taze Fasulye   100 gr 90
Brokoli   100 gr 35
Brüksel Lahanası   100 gr 35
Kabak   100 gr 25
Havuç   100 gr 35
Karnabahar   100 gr 32
Kereviz   100 gr 18
Marul   100 gr 11
Mantar   100 gr 15
Soğan   100 gr 14
Bezelye   100 gr 89
Taze Yeşil Biber   100 gr 15
Haşlanmış Patates   100 gr 100
Ispanak   100 gr 26
Lahana   100 gr 20
Bakla   100 gr 72
Bamya   100 gr 36
Börülce   100 gr 127
Maydonoz   100 gr 44
Nane   100 gr 65
Semizotu   100 gr 32
Sarmısak   100 gr 137
Soya Fasulyesi   100 gr 403
Turp   100 gr 19
Yer Elması   100 gr 75

SÜT VE YUMURTA
ÜRÜN   GR/BİRİM KALORİ
Yağlı Yoğurt   100 gr 95
Yağlı Süt   100 gr 68
Lor Peyniri   100 gr 85
Meyveli Yoğurt   100 gr 125
Ayran   100 gr 37
Yağlı Beyaz Peynir   100 gr 275
Yağlı Kaşar Peynir   100 gr 413
Yağlı Parmesan Peynir   100 gr 440
Yumurta   1 Adet 80
Yumurta Akı   1 Adet 15
Yumurta Sarısı   1 Adet 65

TAHILLAR
ÜRÜN   GR/BİRİM KALORİ
1 Dilim Beyaz Ekmek   28 gr 90
1 Dilim Kepekli Ekmek   28 gr 60
1 Kızarmış Ekmek   15 gr 35
1 Adet Kruasan   200 gr 200
Kuru Mercimek   100 gr 314
Kuru Arpa   100 gr 367
Kuru Bulgur   100 gr 371
Kuru Kuskus   100 gr 367
Kuru Mısır   100 gr 342
Kuru Buğday   100 gr 364
Susam   100 gr 589
Kuru Makarna   100 gr 339
Haşlanmış Makarna   100 gr 85
Kuru Pirinç   100 gr 357
Haşlanmış Pirinç   100 gr 125

TATLILAR,SEKERLİLER
ÜRÜN   GR/BİRİM KALORİ
Bal   100 gr 315
Dondurma   100 gr 193
Çikolata   100 gr 550
Marmelat   100 gr 275
Tahin Helvası   100 gr 516
İrmik Helvası   100 gr 302
Şeker   100 gr 384
Muhallebi   100 gr 173
Sütaç   100 gr 140
Kadayıf   100 gr 290
Şöbiyet   100 gr 300
Üzüm Pekmezi   100 gr 293
Kakao   100 gr 289

UNLU MAMÜLLER
ÜRÜN   GR/BİRİM KALORİ
Bisküvi   100 gr 462
Buğday Unu   100 gr 365
İrmik   100 gr 371
Talaş Böreği   100 gr 360
Mısır Unu   100 gr 368
Elmalı Tart   100 gr 276
Kepek   100 gr 213
Yufka   100 gr 152
Pandispanya   100 gr 280

YAĞLAR
ÜRÜN   GR/BİRİM KALORİ
Tereyağ   100 gr 206
Margarin   100 gr 204
Sıvıyağ   100 gr 230

DİĞER BESİNLER
ÜRÜN   GR/BİRİM KALORİ
Et Suyu Tableti   100 gr 120
Ketçap   100 gr 106
Salata Sosları   100 gr 450
Salça   100 gr 98
Sirke   100 gr 13
Turşu   100 gr 10
Zeytinyağı   100 gr 884
Sade Kahve   100 gr 0
Kolalı İçecek   100 gr 39
Şekersiz Çay   100 gr 0
Viski   100 gr 275
Rakı   100 gr 335
Bira   100 gr 42
Şarap   100 gr 85
 
Reklam

Servisler

Egzersizler

Haftanın Yorumu

JobsMine :

“spor yapmak bana çok sıkıcı gelirdi 1 yıla kadar.Şimdi sabah 6.00 da kalkıp 1 saat yürüyüş yapıyorum ve gerçekten eğlenceli herkeze tavsiye ediyorum.Yürüyüs ve bol su Smile”

 

Özkan Altun

 

“Bilinçli spor yapın”

Şu an bilgi aldığınız kaynak:

Egzersiz, anatomi, fizyoloji ve biyomekanik konularında uzman Egzersiz Danışmanı tarafından, yıllar süren bilimsel çalışmalar sonucunda hazırlanmıştır.