| Pilates Yapanlar İçin Diyet |
 |
 |
 |
| Yazar www.sporhocam.com |
|
Sabah: 6 dilim light ekmek, 3 adet yumurta beyazı (haşlanmış ya da omlet olarak), 1 meyva, 1 muz, 1 bardak diyet süt, 1 kibrit kutusu diyet beyaz peynir, karışık müsli. Kuşluk: Meyve Öğle: 1 porsiyon ızgara et ya da tavuk (yağsız) , 1 tabak haşlanmış makarna (yağsız, tuzsuz), az yağlı yeşil salata, ayran ya da yoğurt, sebze yemeği. İkindi: Yoğurt ya da ayran, diyet ekmeğe yağsız etten yapılma bir sandviç. Akşam: 1 ya da 2 porsiyon ızgara ya da haşlanmış et, sebze yemeği, yağsız salata. Bu diyette günlük menü diyet süresince aynıdır. |
