Esnetmenin yararları hakkında gerçekler

Esnetme hareketleri yapmanın esneklik sağlamanın yanı sıra birçok yararı vardır.

Daha önce de belirtildiği gibi, düzenli esnetme egzersizleri yapan insanlar esneklikten kaynaklanan yararların yanında başka yararlar da kazanırlar. Bununla birlikte, iyi esnekliğe sahip insanların hepsi düzenli esnetme egzersizleri yapmaz. Esnetmenin yararlarından bir tanesi esnekliğin artmasıdır bu yüzden aktif insanlar hem esnekliğin hem de düzenli egzersizin yararlarını kazanırlar.

Statik kas esnetmeleri kas kasılmalarını gidermek için etkilidir.

Bir kas spazmı veya krampı fazla zorlama, dehidrasyon ve ısı basıncını da içeren birçok nedenden kaynaklanabilir. Kramp girmiş bir kası (ama gerilmemiş) esnetme krampın geçmesine yardım eder. Esnetme statik olarak yapılmalıdır. Aktif veya pasif yardımla da yapılabilir ama pasif yardım dikkatli uygulanmalıdır. Örneğin, baldırına kramp veya spazm giren bir insan ayak parmağını bacağının ön kısmına çekebilir veya başka biri ayak topuğunu bacağa doğru itebilir.

Esnetme egzersizleri kadınlardaki bazı regli sorunlarını tedavi etmede ve önlemede faydalıdır.

Ağrılı adet dönemlerinin bazıları pelvisi ve kalça eklem fasciasını esneterek önlenebilir ve azaltılabilir.

Normal durumunuzu tespit etmek esnekliği geliştirmeye ve korumaya başlamanın önemli bir adımıdır.

Fitnessi geliştirmeye başlamanın ilk önemli adımı kendi değerlendirmenizi yapmaktır. Düzinelerce esneklik testi vardır.

Esneklik testlerinin sonuçları birçok faktörden etkilenebilir.

Herhangi bir zamanki hareket diziniz maksimum eforu uygulamaya, ısınma için hazırlanmaya, kas ağrısına, ağrıya dayanmaya, oda sıcaklığına ve dinlenme olanağına olan motivasyonunuz tarafından etkilenebilir.

Vücudun her alanı için esnekliği geliştiren egzersizler seçin.

Gelişimin kayıtlarını tutmak esnetme programına uymak için önemlidir.

Esnekliği geliştirmek ve korumak için düzenli esnetme egzersizleri yaparken gelişiminizin kayıtlarını tutmalısınız.