| Bazal Metabolizma: |
 |
 |
 |
| Yazar sporhocam.com |
|
Bazal Metabolizma: Vücudumuzun dinlenirken, vücut sistemlerini ve vücut sıcaklığını koruyabilmek için belli bir miktar enerji harcarlar. Amaç kilo vermek de olsa, doktorlar tarafından aksi önerilmedikçe, vücut için gerekli olandan az olmamalıdır. Bazal Metabolizma: Vücudumuzun dinlenik iken harcadığı enerji şu şekilde hesaplanır. Resting energy expenditure: Erkek (kalori): 66.47 + 13.75 (vücut ağırlığı- kg) + 5 (boy - cm) – 6.76 (yaş)Kadın (kalori): 655.1 + 9.65 (vücut ağırlığı- kg) + 1.84 (boy - cm) – 4.68 (yaş) Örnek:66.47 + 13.75 (80) + 5 (180) - 6.76 (27) =66.47 + 1100 + 900 - 182,52 = 1883,95 Günlük harcadığımız enerji miktarı: 1883,95 + 168:20511500 |
