| Bazal Metabolizma: |
 |
 |
 |
| Yazar sporhocam.com |
|
Bazal Metabolizma: Vücudumuzun dinlenirken, vücut sistemlerini ve vücut sıcaklığını koruyabilmek için belli bir miktar enerji harcarlar. Amaç kilo vermek de olsa, doktorlar tarafından aksi önerilmedikçe, vücut için gerekli olandan az olmamalıdır. Bazal Metabolizma: Vücudumuzun dinlenik iken harcadığı enerji şu şekilde hesaplanır. Resting energy expenditure: Erkek (kalori): 66.47 + 13.75 (vücut ağırlığı- kg) + 5 (boy - cm) – 6.76 (yaş)Kadın (kalori): 655.1 + 9.65 (vücut ağırlığı- kg) + 1.84 (boy - cm) – 4.68 (yaş) Örnek:66.47 + 13.75 (80) + 5 (180) - 6.76 (27) =66.47 + 1100 + 900 - 182,52 = 1883,95 Günlük harcadığımız enerji miktarı: 1883,95 + 168:20511500 |
Haftanın Yorumu
Mine :
“spor yapmak bana çok sıkıcı gelirdi 1 yıla kadar.Şimdi sabah 6.00 da kalkıp 1 saat yürüyüş yapıyorum ve gerçekten eğlenceli herkeze tavsiye ediyorum.Yürüyüs ve bol su 
”
Özkan Altun
|
| “Bilinçli spor yapın” Şu an bilgi aldığınız kaynak: Egzersiz, anatomi, fizyoloji ve biyomekanik konularında uzman Egzersiz Danışmanı tarafından, yıllar süren bilimsel çalışmalar sonucunda hazırlanmıştır. |
Video Kategorileri
Etiketler
egzersiz fazla vücut kilo sağlıklı kalori enerji kalp beslenme yemek pilates meyve önemli spor hareket egzersizleri kuvvet vücudun diyet besin nefes fiziksel zaman günlük protein yağlı şeker · sırt sağlık antrenman aerobik vitamini kasları fitness yağlar aktivite hareketleri karnitin esnetme kardiyovasküler koşu sporhocam egzersizler karbonhidrat hafif kaslar bitkisel yürüyüş egzersizi egzersizin kalsiyum vücuda esneklik hareketler zihinsel dayanıklılığı göğüs
