Her yaşta fitness:

Uzun yaşamın anahtarlarından biride aktif kalmaktır. Düzenli egzersizin kalp hastalığı, kanser riskini azalttığı, osteoporozun etkileri ile savaştığı, bel ağrısı, artrit ve şeker hastalığı belirtilerini azaltığı bilinmektedir. Her yaşta egzersiz yapmanın en güzel yanı daima kendinizi iyi hissetmenizdir. Egzersiz yaparak daha dayanıklı olur ve stresin etkilerinden daha kolay kurtulursunuz.

Fitness programını oluşturmak için aerobik aktiveteleri, ağırlık egzersizlerini ve esentme egzersizlerini birleştirmelisiniz. Aerobik aktiviteler için en iyi seçimler, yüzme, yürüyüş ve bisiklet tercih edilebilir. Dans ve orta şiddetteki aerobik aktivetelerde önerilir.

Ağırlık çalışma programı karışık olmamalı ve çok zaman almamalıdır. Yeni başlayanlar sadece kalistenik hareketlerle sınırlı kalmamalı, direnci hafif ağırlıklarla dumbel gibi arttırmalıdırlar. Esneklik antrenmanı hareket dizisini artırmak ve hareket kabiliyetini korumak için gereklidir.