Kalıtım, cinsiyet  ve yaş kas fitnessi performansını etkiler.

Her insan hızlı ve yavaş kasılan liflerin belli bir yüzdesini doğuştan alır. Bu genetik özellik bir insanın kas fitness aktiviteleri için sahip olduğu  potansiyeli etkiler.

Büyük oranda hızlı kasılan liflere sahip insanların kasları ve kuvveti, daha çok yavaş kasılan liflere sahip insanlardan daha kolay gelişir ve artar. Kasları büyük oranda yavaş kasılan liflerden oluşan insanlar kas dayanıklılığı performansı için daha fazla potansiyele sahiptir. Kalıtıma bakmaksızın herkes uygun antrenmanla kuvvetini ve kas dayanıklılığını geliştirebilir. Kadınlar daha az miktarda anabolik testosteron hormonuna sahiptir ve bu yüzden erkeklerden daha az kas kütlesine sahiptirler.

Maksimum kuvvet genelde 20’lere kadar ulaşır ve yaşla beraber azalır. Kas dayanıklılığı yaşla beraber azalmasına rağmen mutlak kuvvetteki azalma kadar fazla değildir. Cinsiyete bakmaksızın yaş ilerledikçe kuvvet ve kas dayanıklılığı, kaslarını geliştiren insanlarda, geliştirmeyen insanlara nazaran daha iyidir. Bu da arttırmalı ağırlık çalışmasının yaşlanmaya  karşı bir panzehiridir.