Kas Fitnessinin Sağlığa Faydaları Hakkında Gerçekler

Artan kas fitnessi yaralanma riskini azaltır.

Uzmanlar, dayanıklı güçlü kasların çeşitli yaralanmalara karşı direndiklerine inanırlar. Uygun kas fitnessine sahip insanların eklem yaralanmalarına (boyun, diz, bilek) maruz kalmaları düşük kas fitnessi olan insanlarınkinden daha az olasıdır. Zayıf kasların istem dışı aşırı esneme olasılığı güçlü kaslardan daha fazladır.

Kas dengesi yaralanma riskini azaltmak için önemlidir. Ağırlık antrenmanlarıı hem çalışan kasları hem de çalışmayan karşı kasları geliştirmelidir. Örneğin, eğer bacak kaslarını (uyluğun ön tarafı) geliştirmek için ağırlık egzersizleri yapıyorsanız, arka bacak kaslarını da (uyluğun arka tarafı) çalıştırmalısınız. Böylece, bacak kasları çalışan kaslardır ve arka bacak kasları çalışmayan karşı kaslardır. Eğer bacak kasları çalışmayan karşı arka bacak kaslarına oranla daha kuvvetliyse, yaralanma riski artar.