Kuvvet antremanı hakkındaki genel yanlış düşünceler aşağıda açıklanmıştır:

• Kuvvet çalıştığınız zaman kaslarınızın bağlanacağı ve esnekliğini kaybedeceği doğru değildir. Bu sadece uygunsuz çaıştığınız zaman olabilir.
• Kadınların kuvvet geliştirdikleri zaman erkek gibi görünecekleri de doğru değildir. Bu yaygın görüşün tersine, birçok kadın erkekler kadar büyük ve hacimli kaslar geliştiremezler ve onlar kadar iyi tanımlayamazlar.
• Kuvvet antrenmanı yavaş hareket etmenize sebep olmaz ya da sizin dengenizi bozmaz. Artan kas kuvveti hızı da bir ölçüde arttırabilir.
• “Acı yoksa kazanç da yok” ifadesi yanlıştır. Kasta bir yanma hissine dayanabilirsiniz ama bu ağrılı değildir. Acı veriyorsa büyük ihtimalle kendinize zarar veriyorsunuz demektir.
• Protein alımı ergojenik yardım değildir, kas kütlesine veya kuvvet geliştirmeye katkıda bulunmaz. Bununla beraber dengeli diyet gereklidir.
• İlaçlar size fiziksel uygunluk sağlamaz. Performansı artırmak için alınan anabolik steroid, büyüme hormonu, idrar söktürücü, narkotik veya diğer ilaçlar çok tehlikelidir ve sonunda formunda olan bir insandan ziyade sağlıksız bir insan olursunuz.
• Kas fitness antremanı vücut kilosunu kontrol etmede yardımcı olabilir.
• Vücut geliştirmek için çalışmadıkça ya da yarışa hazırlanmadıkça ağırlık antremanını tamamlamak için 2 saat gerekmez. Yeni başlayan birisi ya da  fitness veya hoş vakit geçirmek için çalışan bir insan 30-45 dk.da bir devreyi tamamlayabilir.
• Artırmalı ağırlık antrenmanının sadece genç insanlar için olduğu doğru değildir. Araştırmalar 80-90 yaşında insanların bile düzenli artırmalı ağırlık egzersiz programından faydalanabileceğini göstermiştir.