Egzersiz için zaman ayırın

İş egzersiz yapmaya gelince, insanları yaptığı en büyük hatalardan biri ya hep ya hiç prensibine bağlanmaktır.

Bu, eğer bir egzersizi tam anlamıyla yapmıyorsan bunu es geçebilirsin düşüncesidir.

Ve fazlasıyla dolu bir programla egzersizin tümüne uymak genellikle zordur. Ama bu da önemli olmayabilir.

Yapılan son araştırmalara göre gün içinde yapılan en az 3 periyotla  10 dakikalık orta yoğunlukta yapılan

egzersizlerin kadiyovasküler fitnessi korumayı ve kilo kaybını arttırmayı sağlayacak kadar etkilidir.

Bunun için sabah ilk iş olarak bir 10 dakikalık tempolu yürüyüş, öğlende başka bir tane ve akşam

yemeğinden sonra bir üçüncüsü alabileceği tüm zamandır. PİLATES gibi bir aktiviteyi,

seçmek size yardımcı olur.

İyi hazırlanmış bir egzersiz programı ayrıca dayanıklılık ve esneklik çalışmalarını da içerir. Bunlarda günün farklı saatlerinde yapılabilir.

Örneğin sabahları Pilates’in basit egzersizleri uygulayabilirsiniz. Ya da iş yerinde masanızda esnekliği artırmak ve üzerinizdeki gerginlikten kurtulmak için vücudunuzun üst kısmını esnetmeye bir kaç dakika ayırabilirsiniz. Hedefimiz, vücudumuzu hareket ettirmek ve fiziksel aktivitenin faydalarını görmek için gün içindeki boş anlardan faydalanmak olmalıdır.