Pilates egzersizlerinin amacı, karın ve sırt bölgelerini eşit oranda güçlendirip, vücudumuzun üst kısmında sağlam bir iskelet oluşturmaktır. Pilatese göre vücut merkezi, derindeki kaslarla bel kemiğine en yakın kaslardan oluşur. Klasik egzersizlerde zayıf kaslar zayıflama, güçlü kaslar güçlenme eğilimindedir. Bu da dengesiz adale yapısına, kronik bel ağrısı ve sakatlıklara yol açar. Pilateste kas yapısı bir bütün haline getirilir. Sakatlanmalar zorlaşır, dayanıklılık artar, metabolizma hızlanır.

Pilates egzersizlerini düzenli olarak en az 3-6 ay yapan kişilere sağladığı en önemli katkılar:

• 
  Vücut farkındalığı yaratır, 

• 
  Duruşu düzelterek duruş bozukluğunun neden olacağı kas iskelet sistemi problemlerinden korur, 

• 
  Ağrıların ve şikayetlerin tekrarlanmasının ortadan kaldırır, 
• 
  Vücudun daha esnek olmasına yardımcı olur, 
• 
  Özellikle omurga olmak üzere, tüm eklem hareketleri üzerinde kontrol sağlar, 
• 
  Denge ve koordinasyonun arttırır, 
• 
  Kasların kuvvet ve dayanıklılığının artmasına paralel günlük hareketler sırasında yaşanan yorgunluğu ortadan kaldırır. 
• 
  Daha doğru nefes alma, doğru duruş ve kasların doğru kullanımını öğretir. 
• 
  Vücuda faydasının yanısıra stresten uzaklaşmak için idealdir.