PİLATES

Pilates Uzmanı

Özkan Altun diyor ki?

Öyle bir egzersiz seansı düşünün, vücudu sıkılaştıran, karnı incelten, duruşu düzelten, enerji veren ve boyu uzatan bir egzersiz seansı.

Bir egzersiz seansı düşünün: mantıksız ve sayısız zıplama hareketleri içermeyen, yüksek müzik eşliğinde sadece büyük kas gruplarını çalıştırmayan bir egzersiz seansı.

Bir egzersiz seansı düşünün: yoga hareketleri ile esnekliği arttıran ve fitness salonundaymış gibi, fiziksel uygunluk düzeyini ve dayanıklılığı arttıran bir egzersiz seansı.

Bir egzersiz seansı düşünün: profesyonel bir jimnastikçi gibi hissettirecek kontrol, denge ve kuvvet kazandıran ve bunları uygularken hiç terletmeyen bir egzersiz seansı.

Şimdi, bir egzersiz seansı düşünün ki yukarıda saydığım bütün faydaları sadece bir egzersiz  yöntemi ile kazandıran ve bu egzersiz zinciri ile sizin hayata ve vücudunuza olan bakış açınızı olumlu yönde değiştiren bir egzersiz seansı.

Tüm bunları ve vücudunuzun neler yapabildiğini Pilates ile keşfetmeye ne dersiniz?

Bu egzersiz yöntemi sizin daha genç hissetmenizi sağlayacak, vücut duruşunuzu, zayıf kaslarıda çalıştırarak düzeltecektir. Ayrıca sırt ve boyun ağrılarınızdan kurtulup daha sağlıklı ve zinde bir yaşama kavuşacaksınız.

Pilates, Doğu ve Batı felsefelerini barındıran yoga, dans, dayanıklılık-kuvvet antrenmanlarından ve jimnastikten parçalar taşıyan bir metottur. Joseph Pilates tarafından 1920 yılında zihni ve vücudu ilişkilendirmek, çalıştırmak amacıyla geliştirilmiştir. 500’ e yakın kontrollü hareketler içeren egzersiz yöntemi; dayanıklılık, esneklik ve kas gelişimi ile vücudun hareket kabiliyetini ve vücut duruşunu geliştirmektedir.

Pilates’in diğer egzersizlerden farkı yöntemi ve uygulama biçimidir. Pilates, zihni vücut hareketlerine, karın-sırt bölgesini geliştirmeye, vücut koordinasyonu kazanmaya odaklamaktadır.

“Pilates sizi asla yarı yolda bırakmaz”

Pilates’te tüm vücut çalıştırılmaktadır. Karın-sırt (core) bölgesini çalıştıran, omurganın dayanıklılığını arttırmaya ve eklemlerin hareket kabiliyetini geliştirmeye yönelik hareket zincirlerinden oluşur.

“Bu egzersiz sistemi ile zihinsel ve fiziksel olarak yenilenmiş hissedersiniz”

Özetlemek gerekirse Pilates karın-sırt  bölgesi ağırlıklı olarak  geliştiren, kasların dayanıklılığını arttıran, vücut duruşunu düzelten egzersizleri içerir.

Kimler Yapabilir?

Pilates egzersizleri her yaştan insanın rahatlıkla uygulayabileceği bir egzersiz sistemidir. Ayrıca Pilates egzersizleri engelli bireyler adapte edilebilir böylece fiziksel ve zihinsel rahatlama, uyum ve vücut farkındalığı sağlanabilir.

Dansçılar ve sanatçılar tarafından özellikle tercih edilmektedir çünkü kas gelişimini sağlarken kasları kalınlaştırmadan sıkı bir görüntü sağlamaktadır.

Ayrıca Pilates duruş bozukluklarının tedavisinde, esneklik kazanmada ve denge gelişiminde, sakatlık rehabilitasyonunda etkili olarak kullanılabilmektedir.

Hamile kadınlarda konsantrasyon ve nefes çalışmalarından programlı olarak yararlanabilirler.

Özetle faydaları

1.       Karın ve Sırt kaslarını geliştirir.

2.       Kuvvetli ve esnek kaslar oluşturur.

3.       Vücut duruşunu destekler.

4.       Kas kontrolünü sağlar.

5.       Dolaşım sistemini etkileyerek rahatlamayı sağlar.

6.       Fiziksel uygunluk düzeyini arttırır.

7.       Sakatlanma riskini azaltır.

8.       Konsantrasyon gücünü arttırır.

9.       Atletik performansı arttırır.

10.    Kendine güveni geliştir.