Pilates Sisteminde Hangi Aletler ile Çalışabilirim?

1.     Reformer

2.     Cadillac

3.     Wunda Chair

4.     Barrels and Spine Corrector

5.     Pilates Çemberi

6.     Egzersiz Bandları

7.     Egzersiz Topları

Pilates Sistemi ile Kilo Verebilir miyim?

•         Pilates egzersizleri, aslında kardiyovasküler bir egzersiz türü değildir ve bundan dolayı ilk hedefi kalori yakmak değildir. Fakat diyet programları ve kardiyo çalışmaları ile birleştirildiğinde kilo vermede ve vücudun sıkılışmasında etkili olacaktır.

•     Pilates egzersizleri vücudu şekillendirmede, esneklik kazanmada, denge gelişiminde ve vücut farkındalığı kazanmanızı sağlar.

Pilates Egzersizleri Nasıl Uygulanıyor?

PİLATES’ te en çok dikkat edilmesi gereken unsur nefes çalışması. İlk  önce nasıl nefes alacağınızı öğreniyorsunuz ve hareketleri yaparken de Hep nefesinizi bu şekilde alıp vermeye dikkat ediyorsunuz. Bütün hareketleri kendi vücut ağırlığınızı kullanarak yapıyorsunuz. Hareketleri yaparken kontrollü yapmanız ve nefese odaklanmanız önem teşkil ediyor.

Klasik egzersizlerde zayıf kaslar zayıflar, güçlü kaslar güçlenebilir. Bu da dengesiz adale yapısına ve sakatlıklara yol açabilir. Pilates’te kas yapısı bir bütün haline getirilir. Kilo vermeseniz de ince görünürsünüz. Sakatlanmaları zorlaşır. Dayanıklılık artar, metabolizma hızlanır.