Hollywood’un en parlak yıldızlarının güzelliklerini borçlu olduğu ‘Pilates’ yöntemi www.sporhocam.comda.

PİLATES EGZERSİZLERİ

Pilates egzersizleri vücudun esnekliğini geliştirmek, kuvvetlendirmek ve bütünlüğünü sağlamak amacıyla; nefese dayanan, karın- sırt bölgesine yönelik yapılan güvenli ve de etkili egzersizler serisidir.

1. Sıkı ve kuvvetli karın kasları sağlar.
2. Kuvvetli ve esnek kaslar oluşturur.
3. Vücut duruşunu destekler.
4. Kas kontrolünü sağlar.
5. Dolaşım sistemini etkileyerek rahatlamayı sağlar.
6. Fiziksel uygunluk düzeyini arttırır.
7. Sakatlanma riskini azaltır.
8. Konsantrasyon gücünü arttırır.
9. Atletik performansı arttırır.
10. Kendine güveni geliştirir.

Pilates: Pilates, Doğu ve Batı felsefelerini barındıran yoga, dans, dayanıklılık-kuvvet antrenmanlarından ve jimnastikten parçalar taşıyan bir metottur. Joseph Pilates tarafından 1920 yılında zihni ve vücudu ilişkilendirmek, çalıştırmak amacıyla geliştirilmiştir. 500’ e yakın kontrollü hareketler içeren egzersiz yöntemi; dayanıklılık, esneklik ve kas gelişimi ile vücudun hareket kabiliyetini ve vücut duruşunu (posture) geliştirmektedir.

Pilates’in diğer egzersizlerden farkı, yöntemi ve uygulama biçimidir. Pilates, zihni vücut hareketlerine, karın-sırt bölgesini geliştirmeye, vücut koordinasyonu kazanmaya odaklamaktadır.

Öyle bir egzersiz seansı düşünün, vücudu sıkılaştıran, karnı incelten, duruşu düzelten, enerji veren ve boyu uzatan bir egzersiz seansı.

Bir egzersiz seansı düşünün: mantıksız ve sayısız zıplama hareketleri içermeyen, yüksek müzik eşliğinde sadece büyük kas gruplarını çalıştırmayan bir egzersiz seansı.

Bir egzersiz seansı düşünün: Pilates hareketleri ile esnekliği arttıran ve fitness salonundaymış gibi, fiziksel uygunluk düzeyini ve dayanıklılığı arttıran bir egzersiz seansı.

Bir egzersiz seansı düşünün: profesyonel bir jimnastikçi gibi hissettirecek kontrol, denge ve kuvvet kazandıran ve bunları uygularken hiç terletmeyen bir egzersiz seansı.

Şimdi, bir egzersiz seansı düşünün ki yukarıda saydığım bütün faydaları sadece bir egzersiz yöntemi ile kazandıran ve bu egzersiz zinciri ile sizin hayata ve vücudunuza olan bakış açınızı olumlu yönde değiştiren bir egzersiz seansı.

Tüm bunları ve vücudunuzun neler yapabildiğini Pilates ile keşfetmeye ne dersiniz?

Bu egzersiz yöntemi sizin daha genç hissetmenizi sağlayacak, vücut duruşunuzu, zayıf kasları çalıştırarak düzeltecektir. Ayrıca sırt ve boyun ağrılarınızdan kurtulup daha sağlıklı ve zinde bir yaşama kavuşacaksınız.