Düzenli egzersiz: ni azaltmanın bir yoludur.

Hiç bir zaman kalp krizi riskine karşı korunmak için geç kalınmamıştır. Yaşam tarzı kalp krizi riskini etkileyen en önemli faktördür. Düzenli egzersiz yapmak bir çok yaşam tarzı değişikliklerinin ilk adımı olabilir ve kalp krizi riskini azaltmada etkin rol oynar.

Egzersizin kalp krizini önlemede ki faktörü size aşağıdaki yardımlarıyla ulaşır.

• Sağlıklı kilomuzu korumamıza yardımcı olur.
• Şeker hastalığının kontrolüne yardımcı olur.
• Kandaki lipid(yağ) seviyesini düşürür.
• Kan basıncını düşürür.

Yüksek lipid oranı ve şeker oranı arterlerin sıkışmasına neden olur(atherosclerosis). Kalp arterlerin tıkanmasından dolayı yeterli oranda kanı alamz ve kalp krizi meydana gelir. Arterlerin tıkanması zaman içerisinde koronary arterlerin daralması sonucunda meydana gelir.

Yüksek kan basıncı da bu daralmayı hızlandıran faktörlerden biridir. Ayrıca kilo sorunu da, yüksek kan basıncı, yüksek lipid oranı ve şeker ile bağlantılı olduğundan, kalp krizi riskini arttıran faktörlerden biridir.

Aerobik egzersizler ile kardiyovasküler sağlığınızı arttırabilirsiniz. Aerobik egzersizler uzun süreli büyük kas gruplarının ritmik bir şekilde çalıştırılmasını içerir. Uzun süre egzersize devam edilince kaslar oksijene itiyaç duyacaktır ve böylece daha fazla nefes alınırak akciğerler hava ile doldurulacaktır. Vücudumuzun en önemli kası olan kalp de kaslara kan pompalayabilmek için daha hızlı çalışmaya başlayacaktır. Bunun sonucunda kalbimiz daha etkili ve güçlü çalışmayı öğrenecektir. Ayrıca egzersiz sayesinde kandaki yağ ve şeker seviyesi de azalacaktır.

Yürüyüş, koşu, bisiklete binmek, yüzmek, kürek çekmek ve dans etmek aerobik egzersizlere örnektir.