Sevgili yoginiler…

Uzun bir aradan sonra hepinize MERHABA..namaste J 

Yaz tatilinin sıcak, yorucu günlerini geride birakmaya başlarken,

sonbaharin değisim etkisini kendi bedenimiz üzerinde de hissetmeye başladık şu sıralar. Belki daha cok uyuma isteği, daha cok yemek yeme, dinlenme vs… ancak, sonbahar ve ilk baharın mevsim dönümlerinin etkisinden yararlanmak ve bedenimizi önceki donemin etkilerinden arındırıp; yeni mevsime hazirlamak icin onemli bir şanstir… 

Bedeninizin sesini dinleyin

Bu degisim zamanlarında; elbeltte ki yapilacak ilk sey; bedeninizin sesini dinlemektir.. daha cok uykuysa daha cok uyku. Daha cok yemekse; evet belki; sağlığınıza pozitif etkiyle destek koyacak gıdalar size yardımcı olacaktır tabi ki… ne mi öneririz:

Tahil grubu; tam ekmek (çavdar, mısır, yulaf, kepek ekmeği vs), kahvaltılık gervereker (cornflakes), sebzeli makarna, protein ihtiyacı için baklagiller (fasulye, nohut, bezelye..), kuruyemisler (findik, ceviz, badem..ölçülü miktarda hergün), taze meyvelerden en koyu renkliler ve mevsiminde olanlar, sebzeler, salata, meyve suları, kuru meyveler (ani enerji ihtiyaçlariniz için) ve en onemlisi :SU.

Unutmayin ki; su, bedeninizdeki tum metabolik faaliyetlerin ana maddesi. Yaşamak, su ile ilintilidir dogurdan dogruya.. su içmeyi hiç hafife almayın. Ama zorla da su icerek bedeninize acı çektirmeyin. Belki, su içme konusunun ne denli önemli olduğunun farkındalığını geliştirmek; sizin o duygunuzu da harekete gerçirecek; sonrasında rahatlıkla su tüketiminizi dengeli ve egerkli miktarda gerçekleştirebileceksiniz. 

Toksik etkilerden uzak durun

Mevsim dönümlerinde tüketebileceğimiz gıdaları sıraladık; muhtemelen farkettiniz ‘hayvansal kaynaklı gıda ürünlerinden’ bahsetmedik.  Et, peynir, yumurta. Bu ürünler, sağlığımız için çok ciddi protein kaynakları olmalarına rağmen; günümüz dünyasının  kaçınılmaz bir sonucu olarak toksik maddelerle yüklenebiliyorlar rahatlıkla. Örneğin kullanılan hayvansal yemler, hormon ilaçları vs; bu tür hayvansal ürünlerde iz miktarlarda da olsa toksik  kalıntılar oluşturabilmektedir. Bu tür bileşikler ise, zaten günlük yaşamımızda bir şekilde maruz kalabildiğimiz unsurlar olduğundan, mevsim dönümlerinde hayvansal kaynaklı ürünleri daha az tüketmeye özen gösterin.  Kendi bedeninizin sesini dinleyin demiştik ya; işte o noktanın dengesini sağlayarak, ihtiyacınız olan miktarı kendiniz saptayın. Bir de katkı maddesi yüksek miktarda olan gıdaların tüketimini sınırlayabilirsiniz bu dönemlerde. Gürültülü ortamlar kadar çevre kirliliği yüksek olabilecek mekanlardan, sigara dumanından da uzak durun toksik etkilerden uzak durmak için. 

Arınmak için : YOGA

Sonbahar;  gerçekten de yenilenme ve tazelenme açısından bedenimize önemli bir fırsat sunar. Beslenme faktörünün bu noktadaki etkilerinden faydalanmak sizin elinizde.  Yoga’nın arındırıcı ve tazeleyici etkilerini kullanmak da aynı şekilde.  Bedenimizdeki tüm metabolik faaliyetleri uyarıp, bağışıklık sistemimizi tazelemek, kan dolaşımını düzenlemek YOGA ile mümkün. Yoga’da vinyasa denilen ve akış içinde  seri şekilde uygulanan yoga duruşlarıyla bedenin ısıtılması, kalça açan duruşlarla pelvis bölgesindeki blokajların giderilmesi, bükülme duruşlarıyla iç organların  ve tüm bağışıklık

Sisteminin uyarılması, ters duruşlarla da toksinlerden arınmak YOGA ‘nın bizlere sunduğu en güzel armağan olsa gerek sonbaharlarda. Belki artık  sizin de YOGA ile tanışma ve kendinize bu armağanı verme zamanınızdır... 

Sağlıkla ve huzurla;

Om shanti

NAMASTE